Goed voor jezelf zorgen? Ja, hoe dan!?

Door: Heidi van Kampen -


Je voelt je moe. Je wilt graag meer doen, maar hebt er te weinig energie voor. Je volgt hier en daar een advies op over “goed voor jezelf zorgen”, maar je blijft…moe…

Hoe kom je in vredesnaam uit deze vicieuze cirkel!?

In deze blog laat ik je zien dat een oplossing voor meer energie niet begint bij “goed voor jezelf zorgen”.

Meer energie?

We hebben een grootschalig energieprobleem! En dan heb ik het niet over de fossiele energiebronnen op deze aarde.

Je leest, hoort en ziet het overal. Veel mensen zijn moe en snakken ernaar om met meer energie door het leven te gaan. Ook ik merk dat mijn energiebronnen niet altijd optimaal zijn.

Ligt dit aan het jaargetijde? De kortere dagen? Of is er misschien wat meer aan de hand?

Wanneer je op zoek gaat naar een oplossing voor meer energie, dan kom je adviezen tegen zoals "goed voor jezelf zorgen". Zelfs ík gebruik regelmatig de quote "je kunt pas goed voor andere zorgen, wanneer je goed voor jezelf zorgt". Maar ja, ondanks dat het waar is, helpt dit gegeven jou écht om meer energie te krijgen?

Goed voor jezelf zorgen? Ja, hoe dan!?

Afgelopen maand was dit letterlijk dé vraag van één van mijn coachees.

Is goed voor jezelf zorgen:

  • Voldoende rust en ontspanning?
  • Voldoende beweging en buitenlucht?
  • Gezond eten?
  • Regelmatig leuke dingen doen?
  • Meer leren genieten?

Ondanks dat dit hele waardevolle en praktische tips zijn, zie ik toch om me heen dat het niet mee valt om deze, met de waan van de dag, te (blijven) realiseren. Daarnaast zie ik iets dat me nog veel méér zorgen baart…deze tips blijken vaak zelfs het tegenovergestelde effect te hebben!

We komen vast in een vicieuze cirkel. Want om meer energie te krijgen en ons minder moe te voelen, moeten we blijkbaar meer tijd voor onszelf hebben, gezonder eten, meer bewegen, meer leuke dingen doen…ofwel…nóg meer dingen die we moeten doen of waaraan we moeten voldoen…

Waar ligt dán de oplossing voor meer energie?

Je bent negatiever dan je denkt…

Ons gevoel komt (meestal onbewust) voort uit onze gedachten. Ik besloot mijn gedachten eens serieus onder de loep te nemen, want ik ben toch iemand die:

  • Grotendeels positief is en overal kansen ziet?
  • Van de mooie dingen in het leven geniet?
  • Veel leuke dingen doet?
  • Heel veel heeft om dankbaar en blij mee te zijn?

Waarom, oh, waarom voel ik me dan toch vaak zo moe?

Alleen deze bovenstaande gedachte al, samen met:

  • Had ik maar meer energie.
  • Was ik maar niet zo moe.
  • Eigenlijk zou ik dit beter willen kunnen.
  • Dit had ik anders (beter?) kunnen doen.
  • Waarom lukt dit een ander wel en mij (nog) niet.
  • Ik wil/moet eigenlijk dit nog doen, want anders…

Eigenlijk allemaal gedachten, waarbij ik stiekem tegen mezelf zeg:

“Ik ben (nog) niet goed genoeg.”

En wat denk je dat er gebeurt wanneer jij continu tegen iemand (jezelf) zegt dat die persoon "(nog) niet goed genoeg is"?

Die wordt onzeker, gaat kei hard werken, probeert anderen te "pleasen" ofwel, gaat alles in staat stellen om “goed genoeg” te worden!

Ik realiseerde me plotseling, dat het negatieve zelfbeeld, dat ontstaat door die min of meer onschuldig lijkende gedachten, een vervelende sluipmoordenaar is. Vermoeidheid, weinig energie, burn-out en zelfs een depressie, liggen op de loer.

Lief voor jezelf zijn? Wat een zweverige onzin!

We richten ons vaak op het zorgen en lief zijn voor de ander, want die verdient dit meer, toch? Wij komen later wel…

Goed voor jezelf zorgen begint niet met meer tijd voor jezelf, gezonder eten etc. Het start met jezelf "goed" (genoeg) vinden, tevreden zijn over jezelf, jezelf de moeite waard te vinden om voor te zorgen.

Dus, ja, het klinkt wellicht waanzinnig “zweverig”, maar wees eens wat liever voor jezelf!

En de eerste stap is je aandacht weg te krijgen van die negatieve gedachtestroom over jezelf.

Alles wat je aandacht geeft groeit, en ik hoef je niet te vertellen dat je van méér negativiteit niet méér energie krijgt…

Leuk idee natuurlijk, maar hoe buig je die gedachten die je al jarenlang hebt over jezelf om naar nieuwe positieve gedachten?

We kiezen eens voor de makkelijke weg!

Iets afleren is véél moeilijker dan iets nieuws aanleren, dus laten we kiezen voor de makkelijke weg.

Tot dusver heb je bewust of onbewust aandacht besteed aan negatieve gedachten over jezelf. Dat patroon en je overtuigingen over jezelf krijg je niet zomaar weg. Makkelijker is om nieuwe patronen en overtuigingen toe te voegen (die uiteindelijk de negatieve vanzelf gaan vervangen).

Start dus met meer aandacht te besteden aan de positieve dingen van jezelf!

Je doet meer goed dan je denkt

Ja, echt waar! Schrijf / noem elke dag een 5-tal dingen op die:

  • Je goed hebt gedaan vandaag.
  • Een positieve bijdrage vormde voor iemand anders.
  • (Iets van jezelf) waar je trots op bent.

Moeilijk? Begin heel klein en simpel. Ben je bijvoorbeeld opgestaan vandaag? Wat goed! Je bent niet in bed blijven liggen! Heb je je tanden gepoetst? Kijk dan heb je in elk geval al “goed voor jezelf gezorgd”.

Het klinkt misschien wat té simpel, maar het is wetenschappelijk aangetoond dat het bijhouden van een "positief"/"dankbaar" dagboek een positieve invloed heeft op mensen en bijvoorbeeld  ingezet wordt bij de behandeling van een depressie.

Stap voor stap zul je meer dingen gaan herkennen die JIJ goed hebt gedaan, die JIJ kan en waar JIJ trots op mag zijn.

Stap voor stap werk je zo toe naar een positiever beeld van jezelf én reken maar dat je daar méér energie van krijgt!  En dat “goed voor jezelf zorgen”…dat volgt automatisch…

Nog niet zo bewust van jouw negatieve gedachtestroom? Ik help je deze graag ont-dekken!